Träna inomhus

Monark strip 828

Att träna cykel inomhus på vinterhalvåret är en väldigt effektiv träningsform. Det finns olika alternativ för att träna cykel inomhus på vintern, många i klubben har en Smart trainer eller Smart bike för mer information om detta se avsnittet E-Cyckling. Klubben har under vintern 22/23 provat att erbjuda Spinningpass och styrkepass på Friskis och Svettis. Efter vintersäsongen så får detta utvärderas för att se om det är något som vi skall fortsätta med.

Följande utrustning måste du ta med dig till Spinningpassen:

• Cykelskor med Shimano SPD SL klossar
• Vattenflaska
• En handduk att torka svett med är bra att ha då det blir varmt
• Cykelbyxor och t-shirt
• Vill man ha koll på puls och logga sitt träningspass så kan man ta med cykeldator och pulsband.

Kom gärna 15 minuter före passet för att hinna byta om, ställa in cykeln och att fylla vattenflaskan. Behöver du hjälp med att ställa in cykeln så är det bara att fråga.

Ett typiskt pass är:

• 10 minuter uppvärmning
• 30-40 minuter intervallträning
• 5-10 minuter nedvarvning

Efter passet är det viktigt att torka av cykeln från svett.