Bli en del av oss
Ergoträning i klubblokal
Tor 9 dec 2021, 17:30-19:00
Klubblokalen
Samling: 17:305x7-3 dvs. 35 minuter intervalltid.
1. Första intervallen ska kännas ganska ”lätt”, pulsen går inte upp så högt som de senare intervallerna. Sikta på runt 85% av max. Första intervallen är ”bryggan” mellan uppvärmning och intervallpasset.
2. Under intervallerna 2-6 ska pulsen stiga och ligga någonstans mellan 85-90% av max på slutet. Målet är att få så många minuter som möjligt mellan 85-90%.
3. Under vilan så ska pulsen komma ner under 75%.
4. Anpassa motståndet så att du klarar att träna alla intervaller med bra kvalitet.
5. Känslan efter den sjätte intervallen ska vara att du skulle kunna köra en intervall till.
1. Första intervallen ska kännas ganska ”lätt”, pulsen går inte upp så högt som de senare intervallerna. Sikta på runt 85% av max. Första intervallen är ”bryggan” mellan uppvärmning och intervallpasset.
2. Under intervallerna 2-6 ska pulsen stiga och ligga någonstans mellan 85-90% av max på slutet. Målet är att få så många minuter som möjligt mellan 85-90%.
3. Under vilan så ska pulsen komma ner under 75%.
4. Anpassa motståndet så att du klarar att träna alla intervaller med bra kvalitet.
5. Känslan efter den sjätte intervallen ska vara att du skulle kunna köra en intervall till.
Anmälan är öppen för alla i CK Bure.
Logga in här
Tjäna pengar till föreningen
