Swecyclingonline
Tävling A (Röd)
Tor 16 maj, 18:00-19:30
Galgberget, Landalavägen
Samling: 18:00Idag kommer vi köra ett bra pass inför helgens tävlingar!
Upplägget är Mats Carlssons 🙏
Uppvärming 15 minuter distansfart
Kör distansfart ca 1 timme
Varje cyklist ska när han ligger längst fram göra en utbrytning i max 30s (räkna till 30 i huvudet) och de andra jagar ikapp.
Kör distans minst 5-10 minuter och sedan kan nästa man sticka när han känner sig klar. I princip så innebär denna träning våldsamma stötförningar när man minst anar det. Viktigt att farten är låg under distans/vila och hög under stötförningen. Få ihop kanske 8-10 intervaller.
Rulla av
Viktigt att intervallerna blir hårda MEN korta.
Inget "gnet" utan distans eller hårt! Då får ni ca 5-6 min hårt, som ni klarar att återhämta er ifrån till helgen.
Upplägget är Mats Carlssons 🙏
Uppvärming 15 minuter distansfart
Kör distansfart ca 1 timme
Varje cyklist ska när han ligger längst fram göra en utbrytning i max 30s (räkna till 30 i huvudet) och de andra jagar ikapp.
Kör distans minst 5-10 minuter och sedan kan nästa man sticka när han känner sig klar. I princip så innebär denna träning våldsamma stötförningar när man minst anar det. Viktigt att farten är låg under distans/vila och hög under stötförningen. Få ihop kanske 8-10 intervaller.
Rulla av
Viktigt att intervallerna blir hårda MEN korta.
Inget "gnet" utan distans eller hårt! Då får ni ca 5-6 min hårt, som ni klarar att återhämta er ifrån till helgen.
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
