Motion BLÅ (C)

Abloc Mjälahult 70k ca 2:10 + till Snöstorp och från Slottsmöllan Tisdag 21/6 kl 17:30

Extended tempo ride - Lagcykling zon 70-85%MHR

Läs in dig på rundan så att du vet hur den går.
Tag med gels, bars eller banan så att du kan fylla på med kolhydrater.
Tänk på att denna träning är längre än normalt, tag med mer vätska.
Ledarna kommer att matcha dig till en plats i klungan som gör att vi får någorlunda jämna dragpar.

OBSERVERA att vi startar en halvtimme tidigare OCH samling vid Snöstorps kyrka

Vi cyklar i tvåpar, varje dragpar bestämmer hur länge ni ska dra. Prata sinsemellan så att ni är överens, de starka kanske drar 4 min på varje position och de lite svagare paren 1-2 min. Vi stannar bara om vi måste.

Tänk "easy speed", snabbt men inte gris-jobbigt.
Cykla "smart" så att vi lägger kraften där den får störst effekt.
"Vätternfart" i backarna och snabbare där det är lättåkt.
Ät och drick när du är längst bak i klungan.

Anmäl er gärna senast 2h innan för att möjliggöra träningsupplägg efter nivå och antal deltagare.