Forum
Svara| Syftet med träningspass |
|---|
|
Hej. Jag undrar varför man tränar en hel del på låg kadens nu under vintern? Vi har ju kört det även tidigare år. Bygger det upp muskeln bättre eller är det något annat? Upplever att det sliter mer på knäna vid högre belastning men eftersom det är återkommande med låg kadens så måste det ju vara något syfte bakom. Detta är ingen kritik utan då jag sysslat mycket med träning inom andra idrotter har jag ett stort intresse av det 😃 Anton Myte 10 dec 2020 |
| Svar (4 st) |
|---|
|
Lågkadensträning är något som vi gör som det inte finns så mycket forskning på. Tanken är att träningen ska öka muskelstyrkan mer än träning med högre kadens MEN samtidigt så finns det forskning på att belastningen vid lågkadensträning är för låg för att ge tillräcklig stimulans för hypertrofi eller muskeltillväxt. Det är väldigt sällan som det är styrkan som är den begränsande faktorn vid cykelträning. Se Training and racing with a power meter Allen, Coggan & McGregor sid 126-129. Trots detta så finns det många tränare som rekommenderar denna träning. Lyssna gärna på Fasttalk podden för en längre diskussion https://podcasts.apple.com/se/podcast/fast-talk/id1490521721?i=1000488666391 Jag tycker att om man får problem med denna träning så ska man inte göra den utan cykla som man brukar göra. Gå in på träningspassen i Zwift och ändra kadensen. Då jag har testat så har jag hängt med er andra som vanligt. |
| Tack för utlägget Mats! Helt klart intressant, och tack för lästipsen och podden! |
|
Hej igen Anton! Idag så kom det ut en ny video om detta. Det är en bra sammanfattning. 🚴Mats https://youtu.be/DsoDLyO8To0 |
| Mycket intressant resonemang han presenterar! Tack Mats |
Tjäna pengar till laget
